昨日の夜は寝苦しくて、4時に目が覚めてしまって
全然寝た気がしません。
部屋の入口の戸を少し開ければよかったと朝になってから思いました。
ぐっすり寝るためにはエアコンや扇風機を上手に使うとか
暑い日もお風呂で湯船に浸かるとか
寝る前にスマホ・PCは見ないとか
運動やストレッチをするとか
いろいろありますが、
約40℃、20分間、眼の周りを温めると入眠が促進され、
深い睡眠になるというデータがあるそうです。
人は体の内部の温度が下がると眠りにつくことができるます。
体の内部の温度を下げるには、手足からの体の熱を外に逃がすこと(放熱)が
重要なのですが、目の周りを温めると手足の放熱が活性化されるそうです。
目の周りを温めるものとして、私のおすすめは小豆です。
電子レンジで温めて繰り返し使える商品が出ているので
そういったものを利用するといいと思います。
商品名でいうと「ゆたぽん」「あずきのチカラ」などがあります。